Alışkanlıklar üzerine konuşmayı seviyorum ama çoğu zaman alışkanlığın kendisi, bizi götürdüğü hedeften daha az önemlidir.

Alışkanlık ile Amaç Arasındaki Fark

Psikolog ve yazar Donald Robertson'un "How to Mentally Rehearse Coping" başlıklı yazısı, uzun zamandır üzerinde düşündüğüm bir fikri netleştirmeme yardımcı oldu.

Aslında oldukça açık bir fikir ama ancak şimdi tam olarak anlıyorum: sağlıklı veya üretken bir alışkanlık ile o alışkanlığın hizmet ettiği daha büyük amaç arasında bir fark var. Bunu en net şekilde ölümü düşünerek anlıyorum. Ölmeden önce hayatımı gözden geçirme fırsatım olsa, muhtemelen tek tek alışkanlıklarıma odaklanmam. Yediğim lifi, tamamladığım ağırlık antrenmanlarını, meditasyon dakikalarını veya kullandığım üretkenlik araçlarını pek düşünmem. Daha çok, bu alışkanlıkların neyi mümkün kıldığını düşünürüm. Sağlıklı kalmama ve dünyayla ilişki kurabilmeme yardımcı oldular mı? İyi işler yapmama, sevdiklerimi desteklememe, faydalı bir katkı sunmama veya dünyayı biraz daha iyi hâle getirmeme yardımcı oldular mı? Bu, ister beden sağlığını destekleyen egzersiz gibi alışkanlıklar, ister zihin sağlığını destekleyen meditasyon gibi alışkanlıklar, ister çalışma ve öğrenme becerimizi destekleyen öğrenme günlüğü tutma gibi alışkanlıklar olsun, hepsi için geçerlidir.

Ders Çalışma Alışkanlıkları Neden Önemli?

Zamanınızı nasıl organize ettiğiniz, bilgiyi nasıl hatırladığınız, notları nasıl aldığınız, sınavlara nasıl hazırlandığınız ve ödevleri nasıl yazdığınız önemlidir. Ancak bu alışkanlıklar öncelikle mümkün kıldıkları şeyler nedeniyle önemlidir. İdeal olarak, okuduğunuz konularla daha derinlemesine ilgilenmenize yardımcı olurlar. Bir disiplinin parçası olduğunuzu hissetmenizi, bilgi edinmenizi ve bir alanda bir miktar ustalık geliştirmenizi sağlarlar. Zamanla bu öğrenme, yapabileceğiniz iş türlerini ve dünyaya katkıda bulunma yollarınızı genişletebilir.

Bunu söylemek, mezuniyetimden 20 yıl sonra benim için kolay. O dönemde bu büyük resmi pek düşünmediğimi garanti edebilirim. Teslim tarihlerine, neyin ne zaman teslim edileceğine ve yetiştirip yetiştiremeyeceğime odaklanmıştım. Ancak öğretmenliğin bir parçası da deneyimden kazanılan içgörüleri paylaşmaktır. Yıllar sonra çalışma pratiklerimin ayrıntılarını hatırlamıyorum. Hangi sistemi kullandığımı veya her sınava tam olarak nasıl hazırlandığımı hatırlamıyorum. Yanımda taşıdığım şey, bir şeyin parçası olduğum hissi. Bir derece tamamladım. Psikoloji alanında bilgi edindim. O alanda etkili bir şekilde çalışma kapasitesini kademeli olarak geliştirdim.

Çalışma faaliyetleri önemliydi ama büyük ölçüde araçsal bir şekilde. Değerleri, bana erişim sağladıkları şeylerden geliyordu. Bu, çalışma alışkanlıklarınızı görmezden gelmeniz veya öğrenme şeklinizi iyileştirmeye çalışmayı bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Ancak muhtemelen mükemmel sistemi bulmaya aşırı bağlanmanıza gerek olmadığı anlamına gelir. Daha iyi bir soru şu olabilir: Sahip olduğum sistem, seçtiğim alana anlamlı bir şekilde ilerlememe yardımcı oluyor mu? Öğrenmeme yardımcı oluyor mu? Daha yetkin olmama yardımcı oluyor mu? Benim için önemli olan fikirlerle, insanlarla ve olasılıklarla ilgilenmeme yardımcı oluyor mu?

Alışkanlıkların Gizli Tuzağı: Kaçınma

Son zamanlarda bu içgörüyü unutmuş gibiyim. Bir sağlık disiplininde çalışırken, benzer şekilde sağlık alışkanlıklarına odaklanmak benim için kolay oldu: ne oldukları, neden işe yaradıkları ve nasıl oluşturulacakları. Bunları iletme ve öğretme bağlamında bu mantıklı. Onları ne kadar iyi bilirsem, başkalarının onları geliştirmesine yardımcı olmada o kadar etkili olabilirim. Ancak belki de yeterince iyi iletmediğim şey, alışkanlığın genellikle amaç olmadığıdır.

Meditasyon mutlaka amaç değildir. Gerçek hayatınızda daha fazla mevcut olmak için bir pratiktir. Brokoli yemek amaç değildir. Sebze yemenin sağlık faydaları, hayatın sunduğu daha fazla şeye katılabilecek bir bedeni destekler. Günlük tutmak amaç değildir. İdeal olarak, kendiniz hakkında öğrendiğiniz bazı şeyler sayfadan ilişkilerinize, işinize ve verdiğiniz kararlara geçer.

Robertson, beceri edinme ile beceri uygulama arasında ilgili bir ayrım tanımlıyor. Yıllarca psikolojik beceriler öğrenebiliriz (meditasyon, günlük tutma, yansıtma ve kişisel gelişim içeriği tüketme) ama bu becerileri en çok önemli oldukları durumlarda kullanmayabiliriz. O, bunu becerileri "bölmelere ayırma" sorunu olarak adlandırıyor: öğrendiklerimizi meditasyon minderi üzerinde, günlükte veya terapi odasında bırakmak, günlük hayata taşımamaktır. Kaçınma bunun nedenlerinden biri olabilir. Sağlıklı alışkanlıkların içinde oldukça derinlere kaybolmak mümkündür çünkü onlar bizi korkutan hayatın bazı kısımlarından daha güvenli ve kontrol edilebilir hissettirir. Sabah rutinini iyileştirmek, zor konuşmayı yapmaktan daha kolay olabilir. Başka bir kitap okumak, öğrendiklerimizi test etmekten daha kolay olabilir. Günlüğe başka bir içgörü kaydetmek, ona göre hareket etmekten daha kolay olabilir. Mükemmel çalışma sistemini kurmak bile, aslında zor materyalle ilgilenmenin ve acemi gibi hissetmenin rahatsızlığından kaçınmanın bir yolu hâline gelebilir.

Kendinize Sormanız Gereken Zor Soru

İşte biraz rahatsız edici bir soru: Ders çalışma konusunda sizi ne korkutuyor? Ardından kendinize alışkanlıklarınızın bu korkularla yüzleşmenize mi yardımcı olduğunu yoksa onlardan kaçınmanıza mı yardımcı olduğunu sorun. Bazı şeylerden korktuğum veya endişelendiğim için kaçındığımı biliyorum. Ve zaten öğrendiklerimi bu korkularla yüzleşmek için kullanmak yerine başka bir psikolojik, fiziksel veya üretkenlik alışkanlığı aramaya devam etmenin nasıl bir şey olduğunu biliyorum.

Belki de o zaman kendime bakımımdaki bir sonraki önemli adım başka bir alışkanlık değil. Belki de zaten sahip olduğum alışkanlıklardan oldukça fazla şey öğrendiğimi fark etmek ve bu öğrenmeyi beni gerçekten korkutan bazı şeylerle yüzleşmek için nasıl kullanabileceğimi sormak. Bu, sağlıklı yaşamayı, etkili çalışmayı veya faydalı rutinler geliştirmeyi bırakma izni değil. Bu alışkanlıklar hâlâ önemli. Beceriler ve kapasiteler inşa ediyorlar. Daha yetkin, özerk, bağlantılı ve meşgul olmamıza yardımcı olabilirler. Aksi takdirde mevcut olmayacak deneyimlere ve fırsatlara erişim sağlarlar. Ancak bu, alışkanlığa taşıması gerekenden daha fazla değer yüklemekten kaçınmaya bir davettir.

Bunun yerine şunu sorabiliriz: Bu alışkanlık beni neye hazırlıyor? Bana neye erişim sağlıyor? Ondan öğrendiklerimi önemli olan anlara taşıyor muyum? Sistemim, hayatımın anlamlı olarak hatırlayacağım kısımlarına doğru ilerlememe yardımcı oluyor mu? Çünkü ideal olarak, alışkanlıklarımız sonunda olumlu bir şekilde yansıtabileceğimiz bir hayatı şekillendirmemize yardımcı olur. Böylece sona geldiğimizde "Neden tüm o brokoliyi yemek için zahmete girdim ki?" diye merak etmeyiz.