Sosyal medyadan uzak kalma deneyiminin sekizinci haftasındayım ve bundan büyük keyif alıyorum.

Şu anda sosyal medyaya geri dönmek gibi bir isteğim kesinlikle yok.

Yine de bir noktada geri dönmem muhtemel. Sonuçta bir yazarım. İnternette sohbet etmeyi sevdiğim okuyucularım, paylaşmak istediğim kitaplar ve zaman zaman dünyayla paylaşmak istediğim düşüncelerim var. Bir yandan da içimde küçük bir ses, "Ama sosyal medyada olman gerekmiyor mu?" diye soruyor. Belki de gerekiyor, belki de gerekmiyor. Neyse ki bugün buna karar vermek zorunda değilim.

Şimdilik bu küçük deneyi sürdürmekten ve sosyal medyanın hayatımdan çıkmasıyla oluşan boşluğu nelerin doldurduğunu gözlemlemekten memnunum. Yazın başında bu deneye başladığımda asıl merak ettiğim şey sosyal medyada gezinmeyi nasıl bırakacağımdı. Sekiz hafta sonra ise onun yerini neyin aldığı daha çok ilgimi çekiyor. Şimdiye kadar beklemediğim üç şey fark ettim.

Bağlantı hissi gerçek bağlantı olmayabilir

Sosyal medya uygulamalarını ilk sildiğimde en sevdiğim yazarların, at eğitmenlerinin ve çevrim içi dünyamda biriktirdiğim çeşitli ilginç insanların paylaşımlarını görmeyi özledim. Sonra bir şeyi fark ettim: Aslında bu insanların çoğunu tanımıyordum. Üstelik yedi farklı ülkede yaşamış biri olarak dünyanın dört bir yanında arkadaşlarım var. Yakınımdaki arkadaşlarımla zaten düzenli olarak görüşüyordum. Ancak uzakta yaşayanlarla iletişimimi çok daha bilinçli şekilde sürdürebileceğimi fark ettim.

Sosyal medyanın herkesten haberdar olduğum hissini vermesi ortadan kalkınca, gerçekten önemsediğim insanlarla iletişim kurmaya başladım.

Daha fazla mesaj gönderdim. Telefon görüşmeleri organize ettim. Uzun zamandır doğru düzgün konuşmadığım arkadaşlarımla uzun sohbetler yaptım. Hiç kaybolmamış ama yoğun hayatın kenarında kalmış bazı arkadaşlıklarımı yeniden canlandırdım. Sosyal medyanın tuhaf yanlarından biri belki de bu: Bize bağlantı hissi verebiliyor ama gerçek bir bağlantı kurmamızı her zaman sağlamıyor. Araştırmalar da sosyal medyadan uzaklaşmanın fark yaratabileceğini gösteriyor. 2022 yılında yapılan bir araştırmada, sosyal medyaya bir hafta ara veren kişilerin iyi oluş, depresyon ve kaygı düzeylerinde iyileşmeler görüldü. Belki mesele ne kadar bağlantımız olduğu değil, kendimizi ne kadar gerçekten bağlantılı hissettiğimizdir. Birinin tatil fotoğrafını internette görmekle ona "Gerçekten nasılsın?" diye sorup sesini duymak arasında büyük bir fark var.

Yoksunluk hissi geçici oluyor

Sosyal medyadan uzak kaldığım ilk birkaç hafta, biraz utandırıcı iki alışkanlığımı fark etmemi sağladı. İlki, zaman zaman "Bu güzel bir paylaşım olurdu" diye düşünmekti. İkincisi ise takip ettiğim bazı rastgele insanların neler yaptığını merak etmekti. İkisi de farklı nedenlerle beni rahatsız etti. Hayatımı hayali bir izleyici kitlesinin gözünden yaşamak istemediğimi fark ettim. Güzel bir gün batımı gördüğümde hemen bunun bir hikâyede nasıl görüneceğini düşünmek istemiyorum. Gün batımını gerçekten görmek istiyorum. Elbette hâlâ fotoğraf çekiyorum. Anıları kaydetmeyi seviyorum. Ancak bir fotoğrafı kendiniz hatırlamak için çekmekle başkalarının görmesini istediğiniz için çekmek arasında önemli bir fark var.

Bunun üstesinden gelmek için sadece fark etmeye odaklanmaya başladım.

Güzel bir manzara mı gördüm? Fark et. Hoş bir koku mu aldım? Fark et. Komik bir şey mi oldu? Fark et. Bununla başka bir şey yapmak zorunda değilim. O an sadece bana ait olabilir. Takip ettiğim rastgele insanların hayatlarını merak etme alışkanlığım ise çok daha kolay ortadan kalktı. Sosyal medyayı kontrol etmeyi bırakınca onların ne yaptığını düşünmeyi de bıraktım. Elbette bize ilham veren insanları takip etmekte veya başkalarının hayatlarını merak etmekte yanlış bir şey yok. Ancak 15 yıl önce yaşayan birine bu alışkanlığı açıklamaya çalıştığımızı düşünün:

"Her gün zamanımın bir bölümünü internette tanımadığım insanları takip etmeye ve hayatlarında neler olduğunu öğrenmeye ayıracağım." Muhtemelen haklı olarak "Neden?" diye sorarlardı. Açıkçası artık ben de bunun cevabını tam olarak bildiğimden emin değilim.

Dikkatim farklı hissettirmeye başladı

İlk başta sosyal medyanın yerine başka dijital alışkanlıklar koymaya çalıştım. Haberleri okudum, hava durumunu tekrar tekrar kontrol ettim ve satın alma niyetim bile olmayan ürünlere baktım.

Görünen o ki beynim başka bir dijital çıkmaz bulmakta hiç zorlanmıyordu. Sonunda bunu fark ettim ve durmayı başardım. İşte o zaman dikkatimin değiştiğini fark ettim. Bir kitabın başına oturup okumaya devam edebiliyordum. Bir iş üzerinde çalışırken başka bir şeyi kontrol etme dürtüsünü daha az hissediyordum. Zihnim çok daha az dağılıyor, aklımdan geçen her düşüncenin peşinden gitme isteğim azalıyor gibiydi.

2025 yılında yapılan bir araştırma da akıllı telefonlarda mobil interneti iki hafta boyunca engellemenin sürekli dikkat, ruh sağlığı ve iyi oluş üzerinde olumlu etkiler yarattığını ortaya koydu.

Elbette sosyal medyayı bırakmanın dikkat süremi sihirli bir şekilde değiştirdiğini iddia etmiyorum. Ancak sürekli olarak dikkatimizi isteyen daha az şey olduğunda bir şeylerin değiştiğine inanıyorum. Kontrol edilecek daha az şey, tüketilecek daha az içerik ve takip edilecek daha az insan oluyor. Böylece belki de zaten hayatımızda olan şeyleri fark etmek için biraz daha fazla alan kalıyor.

Belki de dönüş farklı olacak

Deneyimin bitmesine bir ay daha var. Ancak bir ayın iki veya üç aya dönüşebileceğinden şüphelenmeye başladım. Belki sonunda sosyal medyaya geri döneceğim. Fakat dönersem onunla ilişkim tamamen farklı olabilir. Belki işim için kullanmanın, onu günlük hayatımın sürekli arka plan gürültüsüne dönüştürmemenin bir yolunu bulurum.

Henüz bilmiyorum. İlginç olan şu ki, bunu bilmiyor olmaktan artık rahatsızlık duymuyorum.

Şimdilik takip etmem gereken daha az insanın, kontrol etmem gereken daha az şeyin ve paylaşmam gereken daha az anın tadını çıkarıyorum.

Ve bir şekilde kendi hayatımı yaşamak için daha fazla alanım var. Bundan sonra ne olacağını zaman gösterecek.