10 yıllık araştırma, 40 şınav çekebilen erkeklerde kalp-damar sorunları riskinin dikkat çekici ölçüde düşük olduğunu gösterdi.

Şınav performansı ile kalp sağlığı arasında güçlü ilişki

Dünya Sağlık Örgütü, kalp ve damar hastalıklarının dünya genelinde en yaygın ölüm nedeni olmaya devam ettiğini vurguluyor.

Ancak kalp sağlığını değerlendirmek için kullanılan koşu bandı testleri hem zaman alıyor hem de yüksek maliyet oluşturabiliyor. Bu nedenle Harvard Tıp Fakültesi ve farklı kurumlardan araştırmacılar, fiziksel uygunluğu ölçmenin daha pratik bir yöntemini inceledi.

10 yıllık araştırmada 1.104 itfaiyeci takip edildi

Araştırmacılar, Indiana'da görev yapan 1.104 profesyonel erkek itfaiyeciyi 10 yıl boyunca izledi. Gönüllü olarak yapılan ilk değerlendirmede 40 veya daha fazla şınav çekebilen erkeklerin, sonraki 10 yıl içinde kalp ve damar hastalığı yaşama olasılığının, 10 şınavın altında kalanlara göre yüzde 96 daha düşük olduğu belirlendi. Araştırmanın sonuçları JAMA Network Open dergisinde yayımlandı.

Test belirli kurallara göre uygulandı

Katılımcılar şınavları ev ortamında değil, standart bir test kapsamında gerçekleştirdi. Egzersiz, dakikada 80 vuruş hızına ayarlanan bir metronom eşliğinde yapıldı. Test; katılımcının yorulması, belirlenen tempoyu koruyamaması veya 80 şınava ulaşmasıyla sona erdi. Daha sonra araştırmacılar, test sonuçlarını takip eden yıllarda görülen kalp ve damar hastalıklarıyla karşılaştırdı.

40 şınavı geçen grupta yalnızca bir vaka görüldü

Takip süresince kalp yetmezliği ve ani kalp ölümü dahil olmak üzere toplam 37 kardiyovasküler olay kaydedildi. Bu vakalardan yalnızca biri 40'tan fazla şınav çekebilen bir katılımcıda görüldü. Diğer tüm vakalar daha düşük performans gösteren grupta gerçekleşti.

Daha iyi fiziksel durum dikkat çekti

Araştırmaya göre yüksek şınav performansı gösteren katılımcılar daha düşük vücut kitle indeksine (BMI), daha sağlıklı kolesterol değerlerine ve daha düşük tansiyona sahipti. Ayrıca bu grupta sigara kullanımı da daha azdı. Bilim insanları, şınav performansının yalnızca kol kuvvetini değil, genel kas dayanıklılığı ve kardiyovasküler sistemin işlevsel durumunu da yansıttığını belirtiyor. Bununla birlikte araştırmacılar, şınav çekmenin tek başına kalp hastalıklarına karşı koruma sağladığı sonucuna varmadıklarının altını çiziyor. Çalışma, yalnızca istatistiksel bir ilişki ortaya koyuyor; doğrudan neden-sonuç ilişkisini kanıtlamıyor.

Sonuçlar herkes için geçerli değil

Araştırmada daha fazla şınav çekebilen kişilerin düzenli olarak spor yaptığı, daha az sigara kullandığı ve kolesterol ile kan şekeri değerlerinin daha iyi olduğu görüldü. Ayrıca bu çalışma grubunda şınav sayısının, koşu bandı testinden hesaplanan VO₂ max değerine kıyasla gelecekteki kalp sorunlarını öngörmede daha güçlü bir gösterge olduğu belirlendi.

Kadınlar ve yaşlılar için aynı sonuç çıkarılamaz

Araştırma yalnızca ortalama yaşı 39,6 olan, fiziksel olarak aktif profesyonel erkek itfaiyecileri kapsadığı için bulgular kadınlara, ileri yaştaki bireylere, masa başı çalışanlara veya düzenli egzersiz yapmayan kişilere doğrudan uygulanamıyor. Yine de çalışma, basit ve ekipman gerektirmeyen iki dakikalık bir şınav testinin genel fiziksel kondisyon ve kalp sağlığı hakkında önemli ipuçları sunabileceğini ortaya koyuyor.