Horlama yalnızca erkeklere özgü bir sorun değildir.

Uzmanlara göre kadınlar ve hatta çocuklar da bu durumdan etkilenebiliyor ve görmezden gelinen horlama bazı sağlık sorunlarının habercisi olabiliyor.

Alınan kaliteli uyku, vücudun yenilenmesi için büyük önem taşıyor. Yetişkinlerin sağlıklı bir şekilde dinlenebilmesi için ortalama yedi saat uykuya ihtiyaç duyduğu belirtiliyor. Ancak uyku bozuklukları ve horlama, milyonlarca kişinin dinlenmesini zorlaştırıyor.

Horlama Sadece Bir Uyku Sorunu Değil

Bazı kişilerde hafif şekilde görülen horlama, bazı ailelerde ise çiftlerin ayrı odalarda uyumasına neden olabilecek kadar şiddetli olabiliyor.

Uzun süreli uykusuzluk ciddi sonuçlar doğurabiliyor.

Uzmanlara göre yeterince dinlenememek; kronik yorgunluk, sinirlilik, depresyon ve ilişki sorunları gibi birçok probleme yol açabiliyor.

"Kadınlar Horlamaz" İnancı Gerçeği Yansıtmıyor

Yıllardır horlamanın daha çok erkeklerde görüldüğüne dair yaygın bir inanış bulunuyor. Ancak uzmanlar bunun bir efsane olduğunu vurguluyor.

Kadınlarda horlama özellikle menopoz döneminde artabiliyor.

Kulak burun boğaz uzmanı Dr. Takács Ildikó'ya göre menopoz sırasında yaşanan hormonal değişiklikler, boğazdaki yumuşak dokuları da etkiliyor. Buna fazla kilo da eklendiğinde ağızdan nefes alma eğilimi artıyor ve boğaz dokularının titreşmesi horlamayı daha belirgin hale getiriyor.

Basit Önlemler Horlamayı Hafifletebilir

Uzmanlar, ilk aşamada cerrahi olmayan yöntemlerin denenmesini öneriyor.

Uyku pozisyonunu değiştirmek etkili olabilir.

Sırt üstü yatarken horlamanın arttığı fark edilirse başın biraz yükseltilmesi veya yan yatarken sırtın desteklenmesi tavsiye ediliyor. Böylece kişinin istemsiz şekilde tekrar sırt üstü dönmesi engellenebiliyor. Ayrıca yatmadan yaklaşık üç saat önce yemek yemeyi bırakmak ve alkol tüketiminden kaçınmak da horlamayı azaltmaya yardımcı olabiliyor.

Lazer Tedavisi Bir Seçenek Olabilir

Günümüzde gelişen teknolojiler sayesinde horlama, ağrısız lazer yöntemleriyle de tedavi edilebiliyor.

Ancak menopoz döneminde bu yöntem önerilmiyor.

Uzmanlar, hormonal değişimlerin yoğun olduğu bu dönemde farklı yaklaşımların daha uygun olabileceğini belirtiyor.

Kimse Bütün Gece Horlamıyor

Horlama hakkında dikkat çeken bir diğer gerçek ise kişinin gece boyunca sürekli horlamamasıdır.

Horlama en çok derin uyku evresinde ortaya çıkıyor.

Kadınlar, erkekler ve çocuklarda derin uyku sırasında boğaz çevresindeki kaslar gevşiyor. Bu gevşeme, hava yolundaki titreşimleri artırarak horlamanın daha belirgin hale gelmesine neden oluyor. Uzmanlar, özellikle uzun süredir devam eden veya günlük yaşamı olumsuz etkileyen horlamanın hafife alınmaması gerektiğini ve gerekli durumlarda bir uzmana başvurmanın önemli olduğunu vurguluyor.