Yeni araştırmalar, günde uzun saatler oturmanın kalp ve damar sağlığı üzerinde ciddi etkiler yaratabileceğini ortaya koyuyor.

Özellikle hareketsiz yaşam tarzı, modern toplumlarda giderek daha büyük bir sağlık riski olarak görülüyor.

Uzun oturmanın sağlık etkileri

Çinli araştırmacıların 10 yıl süren çalışmasına göre, günde 6 saatten fazla oturmak sağlık açısından olumsuz sonuçlarla ilişkilendiriliyor. 8 saatten fazla oturan bireylerde ise kolesterol seviyelerinin yükseldiği ve kalp-damar hastalıkları riskinin belirgin şekilde arttığı bildiriliyor. Araştırmaya göre, uzun süre oturmak yalnızca kalp hastalıklarıyla değil, aynı zamanda obezite ve bazı kanser türleriyle de ilişkilendiriliyor.

En düşük riskli süre

41 binden fazla yetişkin üzerinde yapılan analiz, en düşük sağlık riskinin günde ortalama 4 saat oturan kişilerde görüldüğünü ortaya koydu. Buna göre, günde 2 saatten az ya da 6 saatten fazla oturmak, sağlık açısından daha yüksek risk grubuna giriyor. Araştırmacılar, bu durumun bireyin genel hareket düzeyiyle doğrudan bağlantılı olduğunu vurguluyor.

Fiziksel aktivitenin önemi

Uzmanlara göre, oturma süresinin etkisi kişinin ne kadar aktif olduğuna bağlı olarak değişiyor. Özellikle fiziksel olarak yoğun çalışan bireylerde uzun oturma süreleri daha düşük risk oluşturabiliyor. Düzenli hareket eden kişilerde ise oturma süresinin etkisi daha sınırlı kalabiliyor. Ancak hareketsiz yaşam tarzı sürdürenlerde risk belirgin şekilde artıyor.

Kalp hastalığı riski ve BMI etkisi

Araştırmalar, günde 8 saatten fazla oturmanın vücut kitle indeksini artırdığını ve kolesterol seviyelerini yükselttiğini gösteriyor. UC Davis araştırmacılarına göre, bu düzeyde hareketsizlik kalp-damar hastalığı riskini ciddi oranda yükseltiyor. Bazı uzmanlar bu risk artışını %125 ila %150 arasında değerlendiriyor.

Küçük hareketlerin etkisi

Çalışmalara göre, günlük rutine eklenen kısa süreli fiziksel aktiviteler bile önemli fark yaratabiliyor. 30 dakikalık hareket artışı, özellikle daha az oturan bireylerde ölüm riskini %4 ila %6 oranında azaltabiliyor. Daha fazla oturan kişilerde ise bu değişimin etkisi çok daha belirgin hale geliyor ve düzenli hareketin sağlık üzerindeki koruyucu rolü güçleniyor.