Geçen hafta grup yemeğinde popüler bir aktris günlük "zayıflama menüsünü" açıkladığı bir video gösterildi: haşlanmış bir yumurta, bir domates ve yarım salatalık...

Bu, onun bütün gün için yediği yiyecekti. Herkes şaşkınlıkla bir karış temenniyle nefeslerini tuttu.

"Belki de beş kilo hızlıca vermenin sırrı budur?" dedi biri. Kendinizi bir K-pop idolünün detoks planını incelerken buldunuz mu? Ve ‘Acaba ben de denesem mi?’ diye düşünüyor musunuz? Eğer öyleyse, kesinlikle yalnız değilsiniz. Ama işte büyük soru şu: Ünlü diyet planları gerçekten güvenilir mi? Yoksa bunlar, görsel olarak mükemmel ama günlük yaşam için uygun olmayan sadece bir vitrin malzemesi mi?

Başlıkların ve hashtag'lerin ötesine bakalım, gerçek olanı, riskli olanı ve öğrenmeye değer olanı anlamaya çalışalım.

Ünlü Diyetler Neden Çoğu Zaman Çok İyi Olduğuna İnanılmayacak Kadar İyi Görünürler

Yüzeyde, ünlülerin kilo verme hikayeleri sihirli gibi görünür. Hızlı sonuçlar, parlayan bir cilt ve gün içinde sadece birkaç "basit" öğün mü? sanki onlar kodu çözmüş gibi hissettirir.

Ancak sahnelerin ardında, çok farklı bir hikaye vardır.

1. Onların vücutları onların işleridir.

Çoğu ünlü, kişisel antrenörler, şefler ve beslenme uzmanları ile çalışır ve çekim programlarına, enerji seviyeleri ve kamera gereksinimleri gibi günlük olarak planlarını ayarlarlar. Sıkı bir salata sadece haftası gibi gözüken şey genellikle kısa süreli, uzun vadeli bir alışkanlık değil profesyonel gözetim altında olan bir sürecin parçasıdır.

2. Birçok ünlü diyet "performans diyetleridir."

Bunlar kırmızı halı etkinlikleri veya film çekimleri için tasarlanmıştır, normal yaşam için değil. Birkaç gün boyunca karbonhidratları veya kalorileri dramatik bir şekilde kesmek, kamera için su ağırlığını değiştirebilir veya şişkinliği azaltabilir ancak kalıcı değişiklik yaratmaz.

3. Eksik bağlam.

Genellikle gördüğümüz şey sadece menüdür, tüm resim değil. Bir ünlü kahvaltı smoothiesini gösterebilir, ancak sahnelerin arkasındaki takviyeleri, IV damlalarını veya tıbbi destekleri göstermeyebilir. Gerçeklik genellikle sadece diyetten daha karmaşıktır ve pahalıdır.

Bir Ünlü Diyetin Denenmeye Değer Olup Olmadığını Nasıl Anlarız?

Tüm ünlü tavsiyeleri kötü değildir. Aslında, bunların çoğu beslenme bilimine dayanmaktadır ancak faydalı bir alışkanlığı ve zararlı bir kısayolu birbirinden nasıl ayırt edeceğimiz bizim elimizdedir.

1. Dengeyi arayın, aşırılıkları değil.

Bir yemek planı çeşitli bütün gıdalardan meyveler, sebzeler, tahıllar, proteinler içeriyorsa ve tüm gıda gruplarını kesmiyorsa, bu iyi bir işarettir. Örneğin, bazı ünlüler zeytinyağı, balık ve taze ürünleri içeren planları takip eder. Bu konuda öğrenebileceğimiz bir şeydir.

2. Az yemeye dikkat edin.

Çoğu yetişkin için günde 1,200 kaloriden az öneren herhangi bir plan kırmızı bayraklar çıkarmalıdır. Bu temel beslenme gereksinimlerinin altındadır ve yorgunluğa, saç dökülmesine veya daha kötü durumlara yol açabilir. Hızlı kilo kaybı olabilir, ancak genellikle aynı hızda geri alınır.

3. “Bunu üç ay boyunca yapabilir miyim?” diye sorun.

Eğer cevap “hiçbir şekilde” ise, o diyet sürdürülebilir değildir. Kalıcı kilo değişikliği kademeli olarak gerçekleşir. Beş günde dramatik sonuçlar vaat eden ünlü planlar genellikle gerçek bedenlerin nasıl çalıştığını dikkate almaz.

4. Kendi vücudunuza kulak verin sadece internete değil.

Herkesin metabolizması, sağlık durumu ve enerji seviyesi farklıdır. Kendi vücudunuza uygun olan şeyin ne olduğunu belirlemek önemlidir. Bir rol için eğitim alan 25 yaşındaki bir aktris için işe yarayan şey, çalışma ve aile hayatını bir arada dengeleyen bir ebeveyn için işe yaramayabilir. Sizi yorgun, baş dönmesi yaşayan veya zihinsel olarak dalgın bırakan herhangi bir diyet doğru değildir.

Bir sonraki "3 günlük detoks"a ya da "idol diyetine" ilham duyduğunuzda, durun ve düşünün: Bu uzun vadede sağlıklı mı? Bunu sevdikleriniz için önerir miydiniz? Çünkü gerçek şu ki, ünlüler bize kararlılıklarıyla ilham verebilir, ama onların öğünlerini kelime kelime kopyalamamıza gerek yok. Bunun yerine, taze gıdalar tüketmek, su içmek, ani diyetlere kaçınmak ve tutarlı olmak gibi mantıklı prensiplere odaklanabiliriz. Eğer daha önce ünlülerden ilham alan bir yeme planı denediyseniz neyin işe yaradığını ve neyin işe yaramadığını merak ediyorum. Öğrenmeye (ve akıllıca yemeye) birlikte devam edelim.