Bal kabağı çekirdek yağı, bal kabağının tohumlarından elde edilen popüler bir yenilebilir yağ ve takviye maddesidir.

Benzersiz fındıksı tadıyla, çeşitli lezzetli tarifler için mükemmeldir.

Aynı zamanda, kolay tüketim için kapsül formunda da satılmaktadır. Harika tadının yanı sıra, bal kabağı çekirdek yağı, çok sayıda sağlık faydası sağlayan temel besin maddeleri ile doludur ve dengeli bir diyetin harika bir ekidir.

Bal Kabağı Çekirdek Yağının İçindekiler

Bal kabağı çekirdek yağı, kalp sağlığı için zengin lipidler içerir. Aslında, sadece 15 ml bal kabağı çekirdek yağı, çoğunluğu çoklu doymamış ve tekli doymamış yağ asitleri olan 14 gram yağ içerir. Bu yararlı lipidler, iyileştirilmiş kardiyovasküler sağlıkla ilişkilidir. Ayrıca, bal kabağı çekirdek yağı, iltihabı önleyen ve kronik hastalıkları engelleyen birçok güçlü antioksidan içerir.

Bal Kabağı Çekirdek Yağının 8 Başlıca Sağlık Faydası

Kalp Sağlığını Güçlendirir

Bal kabağı çekirdekleri antioksidanlar, magnezyum, çinko ve yağ asitleri bakımından zengin bir kaynaktır, hepsi de kalp sağlığını destekler. Araştırmalar, bal kabağı çekirdek yağının yüksek tansiyonu ve yüksek kolesterolü düşürebileceğini göstermektedir. Bunun sebebi, bal kabağı çekirdeklerinin vücutta nitrik oksit üretimini artırma yeteneğinde yatabilir.

Nitrik oksit, kan damarlarını genişletmeye, kan akışını iyileştirmeye ve arterlerde plak oluşumunun riskini azaltmaya yardımcı olur. Postmenopozal kadınları içeren küçük bir çalışmada, günde 3 gram bal kabağı çekirdek yağı tüketmenin vasküler sertlik ve fonksiyonunu iyileştirdiği ve bu da yüksek tansiyonu önleyebileceği gözlemlenmiştir.

Prostat Sağlığını ve İdrar Fonksiyonunu Destekler

Bal kabağı çekirdek yağı, genellikle benign prostat hiperplazisi (BPH) olarak adlandırılan idrar akışını engelleyen prostat büyümesi durumunu tedavi etmek amacıyla prostat sağlığını desteklemek için bir takviye olarak kullanılır.

Bal kabağı çekirdek yağı, prostat büyümesini engellemeye ve sık idrara çıkma, aciliyet ve idrar yapma zorluğu gibi belirtileri azaltmaya yardımcı olan aktif bir bileşen içerir. Bu bileşik ayrıca başlangıçtaki prostat büyümesini azaltarak, bal kabağı çekirdek yağını prostat sağlığı için etkili bir tedavi ve önleyici bir araç haline getirir.

Kan Şekerini Düşürmeye Yardımcı Olur

Hayvan çalışmaları, bal kabağı, bal kabağı çekirdekleri ve bal kabağı tozu tüketiminin diyabet yönetimi için önemli olan kan şekeri seviyelerini düşürebileceğini göstermektedir. Çeşitli çalışmalar, bal kabağı suyu veya çekirdek tozu takviyesinin tip 2 diyabeti olan kişilerde kan şekeri seviyelerini düşürebileceğini bulmuştur. Bal kabağı çekirdeklerinde yüksek magnezyum içeriği bu etkide önemli bir faktör olabilir.

127.000'den fazla kişiyi içeren bir çalışmada, magnezyumdan zengin diyetlerin tip 2 diyabet riskini erkeklerde%33, kadınlarda ise%34 oranında azalttığı bulunmuştur.

Saç Büyümesini Destekler

Bal kabağı çekirdek yağı, bazen saç sağlığını desteklemek için bir takviye ya da topikal tedavi olarak kullanılır. Bir çalışmada, saç dökülmesi yaşayan 76 erkek, her gün ya 400 ml bal kabağı çekirdek yağı ya da plasebo aldı. Bal kabağı çekirdek yağı alanların, plasebo grubuna göre saç yoğunluğunda önemli ölçüde daha fazla artış olduğu ve saç yoğunluğunun plasebo grubundan dört kat daha fazla olduğu tespit edilmiştir. Başka bir küçük çalışma, bal kabağı çekirdek yağının topikal olarak uygulandığında da saç dökülmesi yaşayan kadınlara yardımcı olduğunu bulmuştur.

Menopoz Belirtilerini Hafifletir

Bir çalışma, bal kabağı çekirdek yağının, sıcak basmaları, eklem ağrıları ve baş ağrıları gibi menopoz belirtilerini hafifletebileceğini, bu dönemde yaşam kalitesini artırabileceğini göstermiştir.

Ruh Sağlığını Destekler

Bal kabağı çekirdek yağındaki bileşikler, hafızayı artırmaya yardımcı olur. Ayrıca, yüksek triptofan içeriği sosyal anksiyete bozukluğunu etkili bir şekilde tedavi ettiği gösterilmiştir. Vücutta parçalandığında triptofan, serotonin oluşturur ve bu da uykuyu teşvik eder. Bal kabağı çekirdek yağı ayrıca uykusuzluğa da yardımcı olabilir. Tryptophan, serotonin seviyelerini artırarak size iyi hissettirebilir.

Uyku Kalitesini İyileştirir

Uyku sorunları yaşıyorsanız, yatmadan önce 5-10 ml bal kabağı çekirdek yağı almayı deneyin. Bal kabağı çekirdek yağı, uyku teşvik eden, bilinen bir amino asit olan triptofanın doğal bir kaynağıdır. Günde yaklaşık 1 gram triptofan tüketmek uyku kalitesini artırabilir.

Bal kabağı çekirdek yağındaki çinko ayrıca triptofanı serotonin oluşturmaya yardımcı olur ve bu da melatonin adlı, uyku döngülerini düzenleyen bir hormona dönüştürülür. Ayrıca, bal kabağı çekirdek yağı daha iyi bir uyku ile ilişkilendirilen magnezyumun mükemmel bir kaynağıdır.

Cilt Sağlığını ve Güzelliğini Artırır

Bal kabağı çekirdek yağı, vitamin E, çinko, omega-3 yağ asitleri, omega-6 yağ asitleri ve antioksidanlar bakımından zengindir. Bu besin maddeleri, cilt nemini korumaya, serbest radikallerle savaşmaya ve cildi genç tutmaya yardımcı olur. Yağın yüksek çinko ve vitamin E içeriği ayrıca cilt tonunu iyileştirebilir, yara iyileşmesini hızlandırabilir, akneyi önleyebilir ve cilt metabolizmasını teşvik edebilir. Bal kabağının beta-karoten içeriği ayrıca cildi güneş hasarından koruyabilir.

Bal Kabağı Çekirdek Yağının Olası Yan Etkileri

Bal kabağı çekirdek yağının ciddi yan etkileri bilinmemekte olup, genellikle diğer yiyecekler veya ilaçlarla olumsuz etkileşime girmez. Ancak, tüm yağlar gibi aşırı tüketim sindirim rahatsızlıklarına yol açabilir. Bazı insanlar bal kabağı çekirdek yağına alerjik olabilir ve bu durumda tüketildiğinde veya cilde uygulandığında olumsuz reaksiyonlar yaşayabilirler. Ayrıca, bal kabağı çekirdek yağının kan basıncını düşürücü etkisi vardır, bu nedenle kan basıncı ilacı kullanan kişilerin önce bir sağlık profesyoneline danışmaları önerilir.

Bal Kabağı Çekirdek Yağı Nasıl Alınır?

Sağlık faydaları için, her gün aç karnına 5-10 ml bal kabağı çekirdek yağı almak idealdir. Unutmayın, ölçülü olmak önemlidir herhangi bir besini aşırı tüketmeyin. Günlük olarak 5 ml bal kabağı çekirdek yağı almak veya yoğurda karıştırmak için en kolay yol, bu rutini yaşamınıza dahil etmek için en iyi seçenektir. Bal kabağı çekirdek yağını satın alırken dikkatli olun, bazı üreticiler daha ucuz yağlar (örneğin, ayçiçeği veya kanola yağı) ekleyebilir, bu yüzden güvenilir markalardan ürün seçmekte fayda var.

Şimdi, bal kabağı çekirdek yağının sağlık ve güzellik üzerindeki etkileyici yollarını bildiğinize göre, neden rutininize bugün eklemiyorsunuz? Farkı hissedeceksiniz!